Η τετράλεπτη μαγική γυμναστική που καίει το λίπος!

Δεν έχει ονομαστεί τυχαία “η τετράλεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη», αφού πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής εντάσεως προπόνηση. To Tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την τετράλεπτη προπόνηση. Το μυστικό είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.

Εμπνευστής ήταν ο Ιάπωνας ερευνητής Izumi Tabata, ο οποίος την εφάρμοσε σε αθλητές που έκαναν ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση για 20 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση διάρκειας 4 λεπτών κάθε φορά, επαναλαμβάνοντας το για 8 κύκλους. Αυτό είναι λοιπόν το μυστικό των αθλητών που τους κάνει να γραμμώνουν, να ιδρώνουν και να μην χρειάζεται να ακολουθήσουν καμία ακραία διατροφή.
Επιλέξτε μια μορφή άσκησης με την οποία είστε εξοικειωμένοι, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.ο.κ. Αφού κάνετε ζέσταμα γυμναστείτε επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επαναλάβετε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές.
Μην ξεχάσετε να κλείσετε την προπόνηση σας με 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο. Εάν νιώσετε το στομάχι σας να δένεται κόμπο και οι δυνάμεις σας σε κάποια στιγμή να σας εγκαταλείπουν τότε σημαίνει πως έχετε γυμναστεί σωστά και τα έχετε δώσει όλα!

http://earthshareme.com/i-tetralepti-magiki-gymnastiki-poy-kaiei-to-lipos/

Read More

Πρόσκληση Α. Μέρκελ στον Αλ. Τσίπρα να επισκεφθεί το Βερολίνο

Πρόσκληση να επισκεφθεί την γερμανική Καγκελαρία στο Βερολίνο απηύθυνε η Γερμανίδα Καγκελάριος  Άνγκελα Μέρκελ στον Πρωθυπουργό Αλέξη Τσίπρα.

Η κ. Μέρκελ ζήτησε σήμερα το πρωί τηλεφωνικό ραντεβού με τον Έλληνα Πρωθυπουργό, το οποίο και πραγματοποιήθηκε στις 16:30.
Στην τηλεφωνική τους επικοινωνία η Γερμανίδα Καγκελάριος απηύθυνε πρόσκληση προς τον κ. Αλέξη Τσίπρα να επισκεφθεί το Βερολίνο και τη γερμανική Καγκελαρία τη Δευτέρα 23 Μαρτίου.
Ο Πρωθυπουργός ανταποκρίθηκε στην πρόσκληση.



http://www.naftemporiki.gr/story/928140/prosklisi-a-merkel-ston-al-tsipra-na-episkefthei-to-berolino

Read More

Παρέμβαση της Δίωξης για υβριστικά σχόλια κατά του Β. Γιακουμάκη στο διαδίκτυο

Προσβλητικές αναρτήσεις για τον Βαγγέλη Γιακουμάκη έκαναν την εμφανισή τους στο διαδίκτυο το απόγευμα την Κυριακής, προκαλώντας την οργή εκατοντάδων χρηστών.

Μετά από πλήθος καταγγελιών σχετικά με τα κείμενα μίσους που αναρτήθηκαν λίγες ώρες μετά την είδηση του θανάτου του 20χρονου φοιτητή, κινητοποιήθηκε η Διεύθυνση Δίωξης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, η οποία προχώρησε στις απαραίτητες ενέργειες και πέτυχε τη διαγραφή τους.

Επίσης, ζήτησε από τις εταιρείες διαδικτύου τη διατήρηση των ηλεκτρονικών ιχνών των δραστών για τυχόν δικαστική χρήση, ενώ θα ενημερώσει και τους γονείς του 20χρονου για την άσκηση των νομίμων δικαιωμάτων τους, σύμφωνα με τα οριζόμενα στον ποινικό κώδικα για προσβολή μνήμης νεκρού.

Η Δίωξη συνεχίζει την αναζήτηση άλλων όμοιων αναρτήσεων και σε περίπτωση που βρεθεί τέτοιου είδους περιεχόμενο θα κινητοποιηθεί για την άμεση απενεργοποίησή του.

http://www.naftemporiki.gr/story/927903/parembasi-tis-dioksis-gia-ubristika-sxolia-kata-tou-b-giakoumaki-sto-diadiktuo

Read More

Συγκεντρώσεις στη μνήμη του Βαγγέλη Γιακουμάκη

Συγκέντρωση στη μνήμη του Βαγγέλη Γιακουμάκη, αλλά και συμπαράστασης στην οικογένεια του άτυχου φοιτητή, πραγματοποίησαν πολίτες στην πλατεία Συντάγματος.

Οι πολίτες ζήτησαν να αποδοθεί δικαιοσύνη και να αποκαλυφθούν οι ηθικοί αυτουργοί.
Το κάλεσμα πραγματοποιήθηκε μέσω Facebook.
Ανάλογη συγκέντρωση αναμένεται να πραγματοποιηθεί και την Τρίτη, στις 6 μ.μ., στην πλατεία Συντάγματος.
Και ενώ η τραγική υπόθεση έχει συγκλονίσει το πανελλήνιο, η αυριανή θα είναι ημέρα πένθους για όλη την Κρήτη, και κυρίως για την τοπική κοινωνία στους Αρμένους Ρεθύμνου, καθώς κηδεύεται ο Βαγγέλης Γιακουμάκης.
Μιλώντας στο ΑΜΠΕ, φίλη του 20χρονου δήλωσε πως ο Βαγγέλης «σε καμία περίπτωση δεν ήθελε, όπως όλα δείχνουν, να εμπλέξει τους γονείς του ή την ευρύτερη οικογένεια του στο πρόβλημα που βίωνε... Αν και ήταν ανοιχτός χαρακτήρας, είχε κλείσει βαθιά μέσα του, από περηφάνια και μεγάλη αγάπη προς τους γονείς και τα αδέρφια του, όλα όσα των βασάνιζαν... Πήρε την αλήθεια μαζί του, όμως η δικαιοσύνη και οι λειτουργοί της, μετά και από την απαίτηση σύσσωμης της τοπικής -και όχι μόνο κοινωνίας-, οφείλει να αποδώσει ευθύνες όπου αυτές υπάρχουν».
Μία απαίτηση η οποία εκφράζεται και από όλους, όλων των ηλικιών, όσους συγκεντρώνονταν το απόγευμα έξω από το δημαρχείο Ρεθύμνου για να διαδηλώσουν την αγανάκτηση τους για το θάνατο του Βαγγέλη Γιακουμάκη.
Πρόκειται για πρωτοβουλία ανώνυμων πολιτών, οι οποίοι ενεργοποιήθηκαν μέσω του διαδικτύου και στοχεύουν όχι μόνο στο να τιμηθεί η μνήμη του Βαγγέλη, αλλά να στείλουν μήνυμα κατά της βίας, σε όποια μορφή αυτή και να αναπτύσσεται. «Δικό μας παιδί, αδερφός μας και ας μην τον γνωρίζαμε, φίλος που έγινε για όλους μας μαθαίνοντας όλα όσα βίωνε...» δήλωσαν πολίτες, πολλοί από τους οποίους δεν έχουν καμία σχέση με την οικογένεια Γιακουμάκη.
Όπως μεταδίδει ο ανταποκριτής του ΑΜΠΕ στην περιοχή, τόσο στο Ρέθυμνο όσο και στους όμορους νομούς, Χανιά και Ηράκλειο, έχει ξεκινήσει μία μεγάλη κουβέντα σχετικά με το τεράστιο ζήτημα του σχολικού εκφοβισμού, ο οποίος όλο και περισσότερο μπαίνει στην καθημερινότητα τόσο των κοινωνιών όσο και των οικογενειών.
Ήδη, στα σχολεία της Κρήτης ξεκίνησε μία μεγάλη καμπάνια για τον σχολικό εκφοβισμό, με αναφορά στον Βαγγέλη Γιακουμάκη.
Ημέρα πένθους έχει κηρύξει η Τοπική Κοινότητα Αρμένων την ημέρα που θα γίνει η εξόδιος ακολουθία του 20χρονου σπουδαστή, όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση: «Ύστερα από την τραγική κατάληξη που είχε η εξαφάνιση του συγχωριανού μας σπουδαστή Βαγγέλη Γιακουμάκη, που σπούδαζε στη Γαλακτοκομική Σχολή Ιωαννίνων και βρέθηκε νεκρός την 15/03/2015 στα Ιωάννινα, το τοπικό συμβούλιο της κοινότητας Αρμένων συνήλθε εκτάκτως σε συνεδρίαση στις 15/3/2015, στις 15:00, και με απέραντη θλίψη και οδύνη ΓΝΩΜΟΔΟΤΕΙ ΟΜΟΦΩΝΑ η ημέρα που θα γίνει η εξόδιος ακολουθία, θα κηρυχθεί ημέρα πένθους για την Τοπική Κοινότητα Αρμένων και θα παραμείνουν κλειστές όλες οι δημόσιες υπηρεσίες που λειτουργούν στην κοινότητα και συγκεκριμένα: -Δημοτικό Σχολείο Αρμένων -Νηπιαγωγείο Αρμένων -Παιδικός Σταθμός Αρμένων -Κοινοτικό Γραφείο Αρμένων -Περιφ. Ιατρείο Αρμένων».

http://www.naftemporiki.gr/story/928183/sugkentroseis-sti-mnimi-tou-baggeli-giakoumaki

Read More

Σύσκεψη του Πρωθυπουργού με το οικονομικό επιτελείο

Σύσκεψη του οικονομικού επιτελείου της κυβέρνησης υπό τον πρωθυπουργό Αλέξη Τσίπρα πραγματοποιείται στο Μέγαρο Μαξίμου. Θέμα της συζήτησης είναι οι εν εξελίξει διαπραγματεύσεις με τους εκπροσώπους της ΕΕ, της ΕΚΤ και του ΔΝΤ.

Ο Πρωθυπουργός φέρεται προβληματισμένος με το θέμα της χρηματοδότησης της χώρας, ζήτημα που σύμφωνα με πληροφορίες έθεσε και στον πρόεδρο της Κομισιόν Ζαν Κλοντ Γιούνκερ κατά τη χθεσινή τους συνάντηση στις Βρυξέλλες.
Μάλιστα φέρεται αποφασισμένος να αναγάγει το θέμα του χρηματοδοτικού κενού σε πολιτικό επίπεδο κατά τη σύνοδο κορυφής του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου την προσεχή Πέμπτη.
Υπενθυμίζεται ότι ο υπουργός Οικονομικών Γιάνης Βαρουφάκης δήλωσε χθες, στο περιθώριο συνεδρίου στην Ιταλία, ότι εάν χρειαστεί στο διάστημα των διαπραγματεύσεων μπορεί να καθυστερήσει η εφαρμογή κάποιων προεκλογικών εξαγγελιών.
Υπενθύμισε ότι το πρόγραμμα της κυβέρνησης έχει ένα χρονοδιάγραμμα τεσσάρων ετών και εξέφρασε την ελπίδα πως μέσα σε αυτά τα τέσσερα χρόνια θα υλοποιηθούν οι βασικές υποσχέσεις της.
«Εάν χρειαστεί μέσα στους επόμενους μήνες, όσο διαρκούν οι διαπραγματεύσεις να αναστείλουμε προσωρινά ή να καθυστερήσουμε κάποιες από τις εξαγγελίες, θα το κάνουμε στο πλαίσιο της οικοδόμησης της εμπιστοσύνης με τους εταίρους, για να επιτευχθεί μια συμφωνία που θα επιτρέψει στην οικονομία να σταθεροποιηθεί και στη συνέχεια να αναπτυχθεί, έτσι ώστε οι υποσχέσεις αυτές όχι μόνο να μπορέσουν να εφαρμοσθούν, αλλά και να εφαρμοσθούν με δημοσιονομική υπευθυνότητα», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Read More

Κατάινεν: Θέλουμε πράξεις, όχι υποσχέσεις

«Θέλουμε δράση, πράξεις, όχι απλώς υποσχέσεις. Στη συνέχεια, το Εurogroup θα δει πώς μπορούν να γίνουν οι εκταμιεύσεις», τονίζει ο αντιπρόεδρος της Κομισιόν Γίρκι Κατάινεν στην εφημερίδα «RealNews».
«Οι συνομιλίες ξεκίνησαν για να δημιουργηθεί μια αξιόπιστη ατζέντα μεταρρυθμίσεων, την οποία θα ορίσει η ελληνική κυβέρνηση και θα αποδεχθούν οι άλλοι Ευρωπαίοι φορολογούμενοι. Και μετά, θέλουμε να δούμε την εφαρμογή. Τότε και μόνο μπορεί η βοήθεια να συνεχιστεί».
Σύμφωνα με τον κ. Κατάινεν, μέχρι τον φετινό χειμώνα τα πράγματα πήγαιναν καλύτερα στην Ελλάδα: «Η χώρα είχε πρωτογενές πλεόνασμα 1,5%, όλοι μιλούσαν για την ανάγκη μιας προληπτικής πιστωτικής γραμμής. Η Ελλάδα θα έβγαινε από το πρόγραμμα, απλώς με μια ασφαλιστική δικλίδα... Δεν θα έλεγα ότι είμαστε πάλι στην αρχή. Η νέα κυβέρνηση, όμως, πρέπει να κάνει πάρα πολλά για να ανακτήσει την εμπιστοσύνη... Φαντάζομαι πως μπορούν να αλλάξουν ξανά τα δεδομένα, όμως αυτό σημαίνει ότι η νέα κυβέρνηση πρέπει να λάβει αποφασιστικά μέτρα για να ανακτήσει την πρόσβαση στις αγορές».

Read More